Acceptance & Commitment Therapy

ACT is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie, welke eind jaren 80 is ontwikkeld in de USA door Steven Hayes, Kelly Wilson & Kirk Strosahl. ACT valt onder de derde generatie gedragstherapieën. Bij deze stroming is de focus niet zozeer het veranderen van denken en voelen, maar meer het op een werkbare manier om leren gaan met het denken en voelen zodat er weer ruimte ontstaat om te investeren in je eigen leven.

Psychologische Flexibiliteit

De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Hoe groter de flexibiliteit, hoe beter je kunt omgaan met de ups & downs van het leven. Waardoor je sneller de dingen kunt doen die écht belangrijk voor je zijn i.p.v. jezelf te verliezen in vervelende gedachten en emoties. Je psychologische flexibiliteit vergroot je door aan de slag te gaan met 6 kernprocessen.

Bij welke klachten kan ACT helpen?

• Moeite met loslaten van vervelende of moeilijke ervaringen
• Overmatig piekeren (rumineren) en veel zorgen
• Bij het verwerken (of voorkomen van) van een autistische burn-out
• Moeilijkheden bij het acceptatieproces na de diagnose
• Negatief zelfbeeld
• Chronische stress, verhoogde alertheid
• Moeite met loslaten van een interesse of activiteit of gedachten
• Rouw en verlies
• Overprikkeling
• Slaapproblemen
• Bij emotieregulatieproblemen
• Als je nog niet zo goed weet wat je waarden zijn
• Ter voorkoming van shutdown en/of meltdown
• Concentratieproblemen
• Schuldgevoelens
• Moeite met het maken van keuzes (keuzestress)
• Bij denk -en doeblokkades

Onderzoeken naar ACT voor volwassenen met een autisme spectrum stoornis:
https://www.groepspsychotherapie.nl/images/tijdschriftartikelen/Ditismijngroep2-018_1De-ACTgroep.pdf
https://www.academia.edu/36609848/Autisme_en_ACT_2014_